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こんにちはchaosfitness阿部です！

 

今日はビタミンB6のお話をしていきたいと思います！

 

やっとです！笑

ちゃんとその名前のまま存在している栄養素の話がやっと出来ます。笑

 

さてこのビタミンB6ですが、トレーニーにとっては必須なアミノ酸でしょう！

 

何故ならビタミンB群の中でも特にタンパク質の分解を助けてくれるんです！

 

機能的なお話をすると免疫機能の正常な働きの維持、皮膚の抵抗力の増進にも必要であり、

 

更に言うと赤血球ヘモグロビンの合成にも使われますからもうどれだけ働いてんねんって補酵素です。笑

 

つまりちゃんと摂らなきゃなって事はこれで伝わったかなと思いますので皆さんしっかり摂りましょうね！

 

後肝脂肪蓄積防止効果もありますので、減量中なんかも特に摂りたいですよね！

 

逆に、欠乏した場合！

これ怖いですね。一応聞いておいて下さい。

 

けいれん、むくみ、湿疹、舌炎、脂漏性皮脂炎、貧血、脳波異常、免疫低下、

 

もう恐ろし過ぎてこれ以上あげられません。笑

 

さて、では怖!?ビタミンB摂らなきゃ！

どれだけ摂れば!?とここまで来ると思いますね笑

 

一応厚生労働省、食事摂取基準で言うと

男性1.4/女性1.1と言われています！

 

良く含まれる食品ですが、赤身肉や鶏肉マグロ牛レバーバナナ何かが有名ですね！

 

普段からタンパク質を多く摂ってる方は恐らくしっかり摂れてると思いますが、タンパク質分解時に使われてしまうので、それ+α摂りたいので、

 

サプリメント摂取も視野に入れておいて下さいね！

 

それではまた次回も別のビタミンのお話をしたいと思います！