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こんにちはchaosfitness阿部です！

今日はトレーニングの基礎知識、過負荷の原則のお話をしようかなと思います！

英語ではオーバーロードと言いますので、僕はかっこよくオーバーロードと言いたいですが。笑

ここは伝わりやすいように過負荷の原則と呼びますね！笑

さて、本題。ざっくり言うといつまでも同じ重さでトレーニングしたらだめだよって事です！笑

人間の生物の中でもかなり優れている能力の一つに、環境適応というものがあります。

これ何かって言うと、どんなに辛い事でもそのうち慣れてくる事です。

入社当初辛かった仕事も慣れてきた、寒い地域に引っ越して、最初は辛かったけど慣れてきた、等など色々便利な能力ですね！

しかしこれは筋トレで言うマンネリに当てはまります。

筋肉には刺激を与えてストレスをかける事が大切なので、慣れられるというのは筋トレにおいて困るんですね。。

そこで、いつもの重量が余裕で挙がるのであれば重さを増やすべきですし、

ちょっといつもと違う順番、変わった種目を取り入れる等の工夫が大切になってくるわけです！

何となく理解できましたか？

これが、過負荷の原則です！

因みに余談ですが、人間は過酷な環境にも適応してしまう能力があるので、

人としてそれが優れていて、もっと頑張ろう、まだやれる、という真面目な人程、

今自分が晒されてる激務に気付かず、心を病み、体調を崩すなんて事もありますから、

筋トレとは別で日常生活においてはしっかり、適度に手を抜く、休みを取る、無理な事は無理としっかり自分を守ってあげましょう！

あなたの代わりはあなたしかいませんよ！