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こんにちはchaosfitness阿部です！

 

今日はビタミンKの効能をお話していきたいと思います！

 

ビタミンKは骨密度アップに重要なビタミンと言われています！

 

特に高齢者の方はビタミンKが減少している傾向にあると言われています！

 

その要因の一つが女性ホルモンの低下と言われていますので、つまりダイエット中なんかも女性ホルモン低下しますので、

 

骨密度の低下が懸念されますね…。

 

重症化すると骨粗しょう症を発症しますので、しっかり事前に取り続けておきたい栄養素ですね！

 

骨粗しょう症等になってから摂ってももう遅いので…。

 

カルシウムの吸収を助けるのは以前お話したビタミンDも関係してますので、D+K+カルシウムですね！

 

ここまで、しっかり摂りましょうと言っておいて、なんですが厚生労働省の調べでは不足するケースはそんなに無いとの事。笑

 

何故かと言うと腸内細菌によって体内合成されるからです。笑

 

しかし、健康診断等で骨密度が低いよ、肝疾患があり、胆汁分泌が良くないよ、等医師から指摘されている方は是非撮りたい栄養素ですね！

 

食事での過剰摂取問題報告も無いようですのでご安心下さい！

 

しかし！しかしですよ？笑

いつも言ってますが、サプリメント摂取をしてそれを1瓶飲むとかそういう事したら流石にまずいですからね笑

 

余り、欠乏しない物なので最後にザックリとビタミンKを多く含む食品を並べておきます！

 

ブロッコリー、モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、納豆、わかめ、海苔

これ等に良く含まれてます！

 

毎日の食卓に並べてみては如何でしょうか！

 

ではまた次回もビタミンかな？笑

のお話をしていきますね！笑

 

もうそろそろしつこいですね笑