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こんにちはchaosfitness阿部です！

 

今日は先日ヤフーニュースで見たのですが、プロテインを飲めば痩せると言う記事。

 

んー。んー。と思ったので今日はそんなお話！笑

 

実際100%嘘ではないので、それに近いお話をしますね。

 

食事誘発性熱産生と言う物皆さん聞いた事ありますか？

 

ざっくり説明すると食べ物を消化する際にカロリーが使われますよ！

 

と言うお話。

 

消化の際に使うカロリーの中で圧倒的に高カロリーなのがタンパク質です！

 

ここは分かりやすく数字で！

 

脂質のみを摂取した場合脂質摂取の約4%のカロリーを燃焼として使います。

 

糖質の場合6％

 

タンパク質の場合なんと30％！

 

更に固形物からのタンパク質摂取ですと、また更に数％上昇する事でしょう！

 

なので、固形物かつ高タンパクの食品は体に吸収する為にかなりのカロリーを使うので、痩せやすい。

 

こういう理屈です。

 

でも即吸収のプロテインパウダーにも利点はありますからね！

 

すぐにアミノ酸血中濃度を高めたい場合には消化だのカロリーだの関係無く、EAAやホエイプロテインの方が優れてますからね。

 

ケースバイケースで選択していきましょう！