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こんにちはChaosFitness阿部です！

 

今日は非必須アミノ酸グリシンのお話！

 

ここまでお話してくると、非必須アミノ酸どんだけあんだよって話ですよね笑

 

改めてプロテインって凄いなと思いますよね？

 

必須アミノ酸、非必須アミノ酸含め約20種類のアミノ酸が含まれてるわけですからね！

 

さて、グリシンですが、こいつも以前お話したプロリン同様、コラーゲンを構成するアミノ酸ですね！

 

割合としてはコラーゲン中の約3分の1を占めていると言われています。

 

 

更にはコレステロール値を下げる効果もあり、

 

高血圧、脳卒中の予防や、湿疹、皮膚炎、口内炎等の改善に用いられる医薬品の原料としても活用されていますからもう超万能。笑

 

因みに多く含まれる食品は皆さんお気付きの通りコラーゲンが多く含まれてる物になってきます！

 

それは、やっぱりコラーゲンの3分の1を占めてますからね？笑

 

牛すじ、鶏軟骨、豚足等が有名どころですかね？

 

アミノ酸になりますので、プロテインでも摂取出来ますし、非必須アミノ酸なので体内合成もされるわけですが、

 

上記効能の恩恵を多く受けたければ、やはり食事、サプリメントから追加摂取をおすすめしますよ！

 

しかしながら、牛すじはほぼコラーゲンなので意外と脂質が少ないですが、

 

豚足等は脂質かそこそこ多くなりますので、ダイエット中の方等は注意して摂取するようにしましょう！

 

さて、まだまだ続くアミノ酸地獄。笑

 

次はどのアミノ酸でしょうか。。