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こんにちはchaosfitness阿部です！

 

今日は睡眠のお話！

 

唐突ですが皆さん寝てますか？笑

 

現代人の不眠率は年々上がり調子にあるというお話は良く耳にしますよね…。

 

さてここで朗報。

端的なお話をすると筋トレをすると良く眠れます。笑

 

いや、それは疲れれば誰でも寝るよって思った方！

 

一応エビデンスもありますよ！

と言うのが今日のお話ですね！

 

ではまず形式でご説明。

 

トレーニングを行う=筋肉がつく=基礎代謝UP=基礎体温UP=ノンレム睡眠の誘発

 

ざっくりこんな感じです！笑

だいぶざっくりですね笑

 

トレーニングを行う、有酸素運動等をするこれはは必ず心肺機能を伴いますね！

 

運動すると心拍数上がりますよね？

 

この心拍数を上げようと言う働きは神経系が起動してくれているので、神経系も共に鍛える事に繋がります！

 

神経系は寝ていようが、常に最低限の働きをしていますので、睡眠時の心拍数も少し変わってくるんです！

 

睡眠中の心拍数を極端に低下する事を防いでくれるの

で、結果安定した深い睡眠に入る事が出来ます！

 

睡眠は基本的に何時間寝たぞ！

と言うよりはどれだけ深い睡眠を取れたか！

 

というのが大事になってきますので、トレーニングで、質を高める。

これも一つの方法だと覚えておきましょう！

 

しかし、寝れないからと言って寝る前にガチガチの運動をするのは、逆に興奮して寝れなくなるので気を付けて下さいね。笑

 

銀魂でも神楽が寝れなくて、軽く運動してこいって銀さんが言ったら町内何十週もして寝れなくなったなんて話ありましたよね笑笑

 

なので出来れば僕は朝活をオススメしますよ！笑