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こんにちはchaosfitness阿部です！

 

ダイエットしたい！そう思った時皆さんトレーニング、運動も一緒に視野に入れると思います！

 

でも中にはムキムキになってしまう…

筋肉が付きやすい体質だからすぐ太くなるから嫌だ。

 

こんな話をチラホラ耳にしますね！

 

では何故ダイエット+トレーニングが有効なのかと言うお話！

 

筋肉が1kg増えると日々のカロリー消費がかなり上がるんだよって聞いた事ありませんか？

 

正確な数字を叩き出すと、筋肉1キロにつき約13kcalと言われてます！

 

素晴らしい数字！！な…のかな？笑

 

あれ少なくない？笑

 

と思った方！

大正解！全然少ないんです笑

 

しかしながら、EPOC、トレーニングを終わった後の筋肉の修復や、

 

終わった後の酸素の消費量、栄養の吸収効率、こういった点において、13kcal以上のカロリー消費をしてくれます！

 

後トレーニング自体もある程度のカロリー消費はありますからね！

 

こういった点でトレーニング＋食事がオススメされてるわけですね！

 

後イメージしておいて頂きたいのは、筋トレは筋肉を形作る作業。

 

食事制限は脂肪を落とす作業。

 

こんなイメージを持っておいて欲しいです！

ただ痩せるより痩せた時にある程度筋肉があるととても美しいフォルムになる事でしょう！

 

ただ痩せた体は言い方が悪いかもしれませんが、貧相に見える可能性も0ではありません…。

 

引き締まった体というのが1番美しいですよ！

 

皆さんも食事制限＋出来る範囲でのトレーニング頑張ってみましょう！