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こんにちはchaosfitness阿部です！

 

今日はビタミンB7の効能のお話をしようと思います！

 

さて、こいつもややこしい。笑

ビオチンと呼ばれているんです。笑

 

出た出たって感じですね。笑

 

そもそもビオチン自体余り聞いた事無いのでは無いでしょうか？

 

海外では髪や頭皮の健康を考えたサプリ何かによく含まれている成分です。

 

気になる効能ですが、やはりそこはビタミンB群。

糖、脂質、アミノ酸の代謝の補酵素として働きます。

 

そして、特にですが、皮膚や粘膜、爪や髪の代謝に影響を及ぼすと考えられているビタミンです！

 

実際に海外ではビオチンの摂取量が髪の量、太さに影響するという報告論文もあるくらいですからね！

 

因みにこのビオチン豆類や、穀類に多く含まれてますので、玄米や、オートミール等良く食べてる方は不足する事はありませんので、ご心配無く！

 

しかし、頭皮や、髪の毛にトラブルを抱えてる方は追加でサプリを摂るのもいいでしょう！

 

水溶性ビタミンなので過剰摂取の問題もありませんので！

 

追記として、パンを良く食べる！主食だよ！って方はビオチン、足りてない場合が多いので、先程言ったようにサプリ摂取をおすすめします！

 

因みに欠乏すると、食欲不振、吐き気、悪心、うつ、発達遅延、筋肉痛、頭皮トラブル、こんな物を感じたら是非ともビオチン摂ってみて下さい！

 

それではまた次回も別のビタミンのお話をしていきますね！