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こんにちはchaos fitness阿部です！

 

さて今日も非必須アミノ酸のお話していきますよ！

 

その名もアラニン！

 

ウルトラマンにいそうな名前ですよね。笑

 

さて、アラニンの効能ですが、

まずアラニンとは肝機能を強化し、

 

アルコールの分解を促進するアミノ酸の一種であります！

 

その他は運動時のエネルギー源であるグルコースを生成するため、長時間の運動時に特に必要となる成分ですね。

 

運動時にはグルコース（ブドウ糖）を分解してエネルギーを生じる。ここまでは皆さん既にお分かりですよね？

 

この際、アラニンも体内で生成されるんです！

 

エネルギーを生み出す過程でつくられたアラニンは、その後肝臓へ移動し、

 

再び、エネルギー源となるグルコースをつくるために利用されるわけです。

 

アラニンを摂取することで、運動時に必要なエネルギー源を持続的に供給できるようになり、

 

長時間の運動が可能となりますので、

 

強度の高いトレーニング、

 

運動をする方に特にオススメの栄養成分です。

またアラニンはグルカゴンの分泌を促します。グルカゴンは、

 

血糖値の低下に伴い分泌されるホルモンであり

 

膵臓から分泌され、肝臓に貯蔵されたグリコーゲンからグルコースをつくりだし、

 

血液中に放出されることによって血糖値の維持に働きます。

 

これ等を見れば長時間の運動時には摂取したくなりますよね？笑

 

後は、アラニン自体甘みを持っており天然の食品添加物としても活用されています！

 

流石アミノ酸達。

 

とても万能ですね！

 

そして、アルコール分解の件ですが、二日酔いにはしじみの味噌汁だ！なんて聞いた事ありませんか？

 

試した事ある人多いのではないでしょうか。笑

 

僕も昔はありましたね。笑

 

実はしじみ。

 

アラニンを多く含んでいるんですね！

 

それで、二日酔いにはしじみと良く言われてるわけです！

 

皆さんも是非しじみの味噌汁。

 

いや、アラニン。笑

 

摂取してみましょう！笑