BLOG/NEWS
POSTED | 2022.05.16
CATEGORY | 身体づくりのこと
ビタミンKの効能!
こんにちはchaosfitness阿部です!
今日はビタミンKの効能をお話していきたいと思います!
ビタミンKは骨密度アップに重要なビタミンと言われています!
特に高齢者の方はビタミンKが減少している傾向にあると言われています!
その要因の一つが女性ホルモンの低下と言われていますので、つまりダイエット中なんかも女性ホルモン低下しますので、
骨密度の低下が懸念されますね…。
重症化すると骨粗しょう症を発症しますので、しっかり事前に取り続けておきたい栄養素ですね!
骨粗しょう症等になってから摂ってももう遅いので…。
カルシウムの吸収を助けるのは以前お話したビタミンDも関係してますので、D+K+カルシウムですね!
ここまで、しっかり摂りましょうと言っておいて、なんですが厚生労働省の調べでは不足するケースはそんなに無いとの事。笑
何故かと言うと腸内細菌によって体内合成されるからです。笑
しかし、健康診断等で骨密度が低いよ、肝疾患があり、胆汁分泌が良くないよ、等医師から指摘されている方は是非撮りたい栄養素ですね!
食事での過剰摂取問題報告も無いようですのでご安心下さい!
しかし!しかしですよ?笑
いつも言ってますが、サプリメント摂取をしてそれを1瓶飲むとかそういう事したら流石にまずいですからね笑
余り、欠乏しない物なので最後にザックリとビタミンKを多く含む食品を並べておきます!
ブロッコリー、モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、納豆、わかめ、海苔
これ等に良く含まれてます!
毎日の食卓に並べてみては如何でしょうか!
ではまた次回もビタミンかな?笑
のお話をしていきますね!笑
もうそろそろしつこいですね笑
ChaosFitness
〒440-0842豊橋市岩屋町岩屋下62-13 ドリームプラザ1-J
TEL.0532-754-836
RELATED POST
-
POSTED | 2022.12.02
インスリンのメリットデメリット!
こんにちはchaosfitness阿部です! 前回インスリンってめっちゃ良い奴なん……
-
POSTED | 2022.12.02
インスリンを正しく理解しよう!
こんにちはchaosfitness阿部です! 今日はインスリンのお話! &nbs……
-
POSTED | 2022.12.01
ミトコンドリアは増やせる!
こんにちはchaosfitness阿部です! さて、昨日お話したミトコンドリアです……
-
POSTED | 2022.11.30
ミトコンドリアって知ってる?
こんにちはchaosfitness阿部です! さて今日は、ミトコンドリアのお話をし……