BLOG/NEWS

POSTED | 2022.05.16

CATEGORY | 身体づくりのこと

ビタミンKの効能!

ビタミンKの効能!

こんにちはchaosfitness阿部です!

 

今日はビタミンKの効能をお話していきたいと思います!

 

ビタミンKは骨密度アップに重要なビタミンと言われています!

 

特に高齢者の方はビタミンKが減少している傾向にあると言われています!

 

その要因の一つが女性ホルモンの低下と言われていますので、つまりダイエット中なんかも女性ホルモン低下しますので、

 

骨密度の低下が懸念されますね…。

 

重症化すると骨粗しょう症を発症しますので、しっかり事前に取り続けておきたい栄養素ですね!

 

骨粗しょう症等になってから摂ってももう遅いので…。

 

カルシウムの吸収を助けるのは以前お話したビタミンDも関係してますので、D+K+カルシウムですね!

 

ここまで、しっかり摂りましょうと言っておいて、なんですが厚生労働省の調べでは不足するケースはそんなに無いとの事。笑

 

何故かと言うと腸内細菌によって体内合成されるからです。笑

 

しかし、健康診断等で骨密度が低いよ、肝疾患があり、胆汁分泌が良くないよ、等医師から指摘されている方は是非撮りたい栄養素ですね!

 

食事での過剰摂取問題報告も無いようですのでご安心下さい!

 

しかし!しかしですよ?笑

いつも言ってますが、サプリメント摂取をしてそれを1瓶飲むとかそういう事したら流石にまずいですからね笑

 

余り、欠乏しない物なので最後にザックリとビタミンKを多く含む食品を並べておきます!

 

ブロッコリー、モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、納豆、わかめ、海苔

これ等に良く含まれてます!

 

毎日の食卓に並べてみては如何でしょうか!

 

ではまた次回もビタミンかな?笑

のお話をしていきますね!笑

 

もうそろそろしつこいですね笑

ChaosFitness

〒440-0842豊橋市岩屋町岩屋下62-13 ドリームプラザ1-J
TEL.0532-754-836

ARCHIVE

RANKING

まだデータがありません。

お問い合わせ・
ご予約はこちら

CONTACT