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こんにちはchaosfitness阿部です！

 

今日はダイエット法の選択についてお話していこうと思います！

 

今巷では色々なダイエット法が流行ってますね！

 

オートファジー、ケト、ロカボ、ローファット

もっともっとありますが、良く聞くのはこの辺ですかね？

 

皆さんがよし！ダイエットするぞ！って時何を選べば良いかわからないですよね…

 

何を選んだらいいんだ！って悩んでる方はまだ大丈夫です！

 

僕が1番聞く良くないのは、SNSで見る自分の好きなインフルエンサーの方のやり方をちょこちょこ真似するやり方です！

 

ある一人のインフルエンサーがケトジェニックダイエットをしているとします、

 

でももう一人のインフルエンサーも好きだからフォローしていて、その方はローファットダイエットをしているとしますよね、

 

大きな間違いはこれを両方取り入れてしまうんですね…

 

朝ごはんはあの人の真似！また夜ご飯はこの人の真似！

 

これが1番良くないパターンです。。

 

基本的にダイエットは糖質を落として脂質を摂るか、脂質を落として糖質を摂るか、

 

なので、混ぜるな危険と言うわけです。笑

 

まずはどれか一本に絞って試してみると、これが1番かと思いますので！

 

さてでは遠回りをしてしまいましたが、ダイエット法の選び方ですね！

 

僕は単にダイエットをするだけなら、カロリー制限ダイエットをオススメします！

 

これが恐らく自分でやるならば1番楽なはずです！

 

まず今自分が食べてる物を大体書き出して、カロリー計算をします！

 

ざっくりですが、今はGoogleで調べれば大体の食べ物のカロリーは出てきますので！

 

どれ位摂っているか、その結果太ってきてるのか、体重が変わらないのか、

 

それを把握して摂取カロリーを調整すれば、ある程度落ちてくると思います！

 

後運動を取り入れてあげる事で、代謝があがり消費カロリーも増えますから同時進行でやってあげると更に効果がありますよ！

 

運動自体のカロリー消費はさほどでも無いですがEPOCの効果があるので、消費カロリーが増える事は間違いないです！

 

EPOCは「運動後過剰酸素消費」の意味なのですが、詳しくはまた別の機会にお話しますね！

 

ざっくりまとめると、運動して、カロリー制限、そしてしっかり計算してみる！

 

これです！

 

明日からでも出来る事なので是非とも実践してみて下さい！