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こんにちはchaosfitness阿部です！

 

今日はクレアチンについてのお話をしようと思います！

 

まずクレアチンとはアミノ酸の一種で、体内で合成され大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在しているものです！

 

ここからちょっと小難しい引用をしますね。笑

 

クレアチンリン酸は、筋肉が収縮する際にエネルギーとなるATP（アデノシン三リン酸）の再生に利用されるとされているんですが、

 

つまりは筋肉の回復に役立つよ！と言う事です！

 

そしてクレアチンは、無酸素運動などの強度の高いトレーニング時に効果を抜群に発揮します。

 

パワーリフターの方とか結構飲んでると聞きますね！

 

短時間で最大限のパフォーマンスを発揮したい方におすすめなので、すばり、有酸素とかよりは筋トレしてる方に是非摂取して欲しいですね！

 

体にかかる負担が大きくなる程クレアチンを消費しますので、トレーニーにはますとなアイテムです！

 

クレアチン自体、疲労回復や、筋力、筋量アップを期待されてますが、睡眠の質も高くなるという研究結果がありますので、

 

一般の方でも適量飲むと、健康的にも良いと僕は考えます！

 

因みにクレアチンは体重70kgの人で体内に約120g存在していると言われています。

 

あれ？多くねね？と思うかもしれませんが、体のエネルギーを作り出す為に必要な成分なので、

 

その方の運動強度、日常生活の生活運動強度により人によってもっと多く蓄えてる方もいると思います。

 

元々が体内で作られる物なので一般の方で欠乏する事はないですが、

 

やはりトレーニング等をすると必要量足りなくなってる可能性が高いので、やはりサプリメント摂取をして欲しいところですね！

 

今日はクレアチンのお話でした！

次は何のお話でしょうね？笑