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こんにちはchaosfitness阿部です！

 

今日はBCAA、アミノ酸のお話をしたいと思います！

 

これに関してはもう説明不要かなという気がしますが念の為ご説明。笑

 

因みにアミノ酸と言うのはタンパク質を分解したものであり、

 

人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸と呼ばれるものが9種類あるのですが、

 

そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられているんですね！

 

なので、アミノ酸の中から筋肉の為によりすぐったチームがBCAAになります！

 

因みにBCAAの3種類は分岐する構造を持つことから、分岐鎖アミノ酸またはBCAA（Branched Chain Amino Acid の略）と呼ばれてますね！

 

このようにBCAAが略称なのは皆さん知ってましたか？

 

皆さんが知らないのはこの辺りだけじゃないでしょうかね笑

 

BCAAは有名過ぎますね笑

 

と言う事でアミノ酸は今度効能を一つづつ説明しますのでBCAAの嬉しい効能をザックリ解説して終わりにします！

 

運動をすると、筋肉に蓄えられている糖質や脂肪を分解してエネルギーとして使用していくのですが、

 

それでも足りない！やばい！

という時、血液中の糖、脂肪、BCAAからもエネルギーを生み出すんです！

 

つまりBCAAを使用するという事は、本来BCAAをもつ筋肉のタンパク質を分解し、

 

筋肉を作りたくて筋トレしてるのに、

筋肉を構成するための材料も足りなくなり、

 

筋肉の損傷や、トレーニングの効果が思うように得られないなんて事があります…。

ここ大事。笑

そのため、運動中は血液中のBCAAを増やすことで、筋肉の分解を抑えられ、トレーニング効果が高まる可能性があるのでは！

 

と、考えられていますね！

 

今は上位互換のEAAが主流になってますが、一昔前はこのような理由でBCAAガブ飲みしてるビルダーがいっぱいいましたよ笑

 

トレーニング1時間前位にプロテインを飲んで血中アミノ酸濃度を高めようっていうのもこれと同じ意味を持ちますからね！

 

プロテイン、アミノ酸、大事です。笑

 

では次回から9種類のアミノ酸のお話をしていきましょうかね！