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こんにちはchaosfitness阿部です！

今日はビタミンB2のお話をしていこうと思います！

因みにビタミンB群は大まかな動きで言うと糖、脂質、タンパク質の吸収時の補酵素として働いてくれるのは知ってる方は知ってると思います！

その中でも前回お話したB1は疲労回復に効くんだ！

等それぞれの特徴もありますので今日もそんなお話です😊

さて、では発育のビタミン!ビタミンB2

B2は特に脂質の代謝に関わってきます！

ビタミンB2も水溶性のビタミンです。

前回お話したビタミンB₁が糖質の代謝に関わるのに対して、ビタミンB₂は特に脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜、髪、爪などの細胞の再生に役立つと言われてますので、発育ビタミンの由来はここにあります！

発育促進には欠かせない栄養素ですね！

また、エネルギー消費量が多い人ほどビタミンB₂を必要とするので、スポーツをする人、良く動くよ！って方は積極的に摂るように心がけましょう！

因みに摂取推奨量は

男性1.6mg 女性1.2mg

となってますので、レバー、うなぎ、卵、納豆、アーモンド等に含まれますので是非毎日の食卓に追加してみては如何でしょうか！

因みにビタミンA1もレバーには多く含まれてます。

こちらは脂溶性なので、過剰摂取注意ですからね！

レバーだけバクバクとかやめましょうね笑